怎麼把好視力的三個原則融入生活?

怡動、放鬆、匯視是貝茲法的三個基本的原則，今天要來聊一下，我是怎麼把它們融入生活。

首先，我是一個每天在室內進行實驗的工程人員，一整天工作盯緊電腦或是近距離用眼，至少 8-10小時算是稀鬆平常不過，近距離 +長時間等於疲勞的累積，以前眼睛容易不舒服，統計我身旁同事們，不驚訝的發現中度近視 (500度以上) 的比例非常高約 7-8成，如果繼續惡化到深度近視，認識的朋友中的例子，我知道有兩三位高度近視併發視網膜剝離，而去做眼底雷射手術，不好好處理嚴重的話會導致失明，真的是非常恐怖的一件事情。

怎麼在長時間+近距離用眼工作中，讓眼睛負擔不這麼大，學著”放鬆” 是第一步，第二步就是眼睛要動起來，心中認真的提醒自己時時 ”怡動” ，就可以使眼睛的負擔不至於加大，我自己體會看遠看近看左看右，都保持著一個輕快的節奏，不要想得太難，只要開始執行一段時間，我相信不久就可以抓到”怡動”要領。視覺要敏銳就要常常動來動去的，舉觸覺的例子當比方，當我們想知道一個表面光滑或粗糙，不會只是把手指頭按在上面不動，而是手指左右快速滑動就會清楚的感覺啦。

常用電腦的人員建議安裝搖晃視窗 (請參考賢哥文章Relaxation - 電腦族視力的困惱) 在培養視力習慣的初期，我也有安裝，跟隨它律動。另外輕微的轉轉頭，也是一個怡動的方式，其實這些細小的動作，如果不是做起來很刻意，或是彆扭，通常別人不太會察覺任何異常，也不會讓你身邊的親友覺得你怪怪的，而你卻是一直在練習一個最自然的方式運用你的眼睛。

通勤的時候我抓緊練習的好機會，掃描前方車牌的數字跟字母，看清楚就馬上換下一個，一趟路20分鐘下來，一定有上百台車從你眼前經過。

在今天要出門前花個五到十分鐘來想想，一天當中有哪些時候會專心用眼睛，再設定幾個目標，就是一個練習的好時機。漸漸的養成用眼睛的好習慣，相信視力回復的日子肯定越來越近。