2016年12月19日 星期一

台中活用自然視力改善方法(貝茲法)分享會2016/12/18 會後心得

昨天在台中市區辦完一場視力改善的分享會,本身是台中人,終於在家鄉開成一次課,覺得意義格外不同。
天氣雖冷但也是艷陽高照,到中午又溫度升到夏天的幅度。
上課的大樓
這次我能把精神體力專注在準備內容與課程裡面,主要是有一位負責協辦的黃小姐,前後居中協調包括場地、時間、人員連絡等等大小事項,從完全不認識到合作完成一個場次,這樣付出的背後,她有提到很需要分享會的,既然不知道下一場是什麼時候,就自己跳出來促成,神奇的事發生會也就這麼成了,有人幫助的感覺真好真開心。

2016年11月21日 星期一

跟周遭的朋友介紹貝茲方法(閒聊中也能創造教學的機會)

昨日下午留在教會閒聊,一位朋友興沖沖的問我,LEO你什麼時候新竹還會辦分享會,我說不知道耶,要不現在有空,直接跟妳說就好,我就簡單跟她敘述了怎麼練習,剛好手邊有老花眼表也順便示範老花眼表的看法,她很快看出來通視,接著交視就有點困住她了,我說要試著用手指頭當輔助,可以稍稍看出來,她有看到,只是很快眼睛動一下就又跑掉了。

一邊閒聊一邊教她的過程中,我提到要完整一點介紹貝茲法大概要3個小時,如果召集一些同事10幾個人有興趣,就有機會再新竹辦一場,她回答:「可是我同事幾個都沒近視耶!」

我馬上靈機一動回她說,那你明天上班去看看他們眼睛是不是比較靈活,有沒有頻繁的眨眼,記得要觀察喔!

這位姐妹第一次聽到貝茲法就到這邊點到為止。

2016年11月19日 星期六

自然的用眼習慣跟一般的認知大不同

規律用眼3010」與「天天戶外遠眺120

相信你一定聽上述的口號,過看電視30分鐘要休息10分鐘,或是閱讀一定時間就要休息一陣子,用時間長短做區分的用眼習慣,這是台灣視力保建常接收到的口號。雖說立意良好但是在現實生活很難執行。
為什麼會這麼說呢?特別出了社會,光是一埋頭工作就1~2小時了,不可能也不允許有中斷讓眼睛休息的機會,我們都是有自制力與判斷能力的人了,況且覺得窒礙難行,回到像還在學習階段的學生們,上一堂課長達40-50分鐘,為了3010,也不允許到了30分鐘後就中斷學習呀,除非老師與學生達成協議。

2016年11月8日 星期二

~活動訊息~活用自然視力改善方法(貝茲法)分享會2016/12/18 @台中

嗨~朋友!您現在有一些視力的問題困擾著你嗎?
想了解自然的方法如何幫助視力增進嗎?
同樣來自台中的LEO,與您分享親身經驗,透過改變用眼睛習慣
(學習貝茲三原則:怡動、放鬆和匯視) ,
重新建立看東西的技巧。視力是可能自行恢復的,期許更多人最終拋開眼鏡的束縛,早日跟惡視力說Bye Bye。
(圖為9/3號新竹分享會現場)

2016年11月4日 星期五

看3D圖形的趣事

週二(11/1)中午休息時間收到友人傳來一張3D的圖,要我猜猜是什麼。
我偷笑應該是要考考我看不看得出來吧!還有提到要請客,馬上打開來看。

殊不知這個有什麼難的,馬上看出長頸鹿來了(跩)其實被問看不看得出來,

不僅一下就看出來是什麼,還知道有另一種凹下去的看法。

馬上反問他,還有一種看法哦!你看不看得出來啊?
過不久試了一會兒,他說怎麼看3D都是凸的圖啊、哪來凹的。很好奇怎麼看
(此時想到他疑惑的表情)~

2016年10月19日 星期三

貝茲法養成習慣後再持續練習的意義

首先對於標題下的有點長不好意思,今天想跟大家溝通個觀念,也表達一下我自己的看法。

回到主題,來思考兩個問題
一、孜孜不倦的練習意義是?
二、當你已經養成一個習慣,為什麼還要再練習?

我們知道要養成一個新的習慣非常不容易,要刻意持續一段時間的重複,當然也容易受到過去壞習慣的牽扯而中斷。

保持好視力不外乎,同時做好怡動、放鬆、匯視,這三個用眼方式,好視力就會一直跟隨你。

2016年10月2日 星期日

自然視力改善分享會(貝茲法原則及技巧活用)2016/09/03(六)新竹第三場 #3 後記

哇~ 時間回到9月3號那一天分享會,結束到現在過了一個月,
一直很想打一篇紀錄一下,剛好過了30天再回憶起來,
不免俗的寫一寫心得啦。看圖說故事囉~~~

2016年9月27日 星期二

怎樣把好視力的三個原則融入生活~高鐵練習篇

颱風天外面風強雨大不方便出門,是在家練習視力的好時機,也最安全啦。
趁在家等颱風過境,整理我上週記錄日常練習,但還沒作成文章的檔案。

平常通勤也能融入訓練,舉一個週日下午在高鐵上的視力練習的例子,
上車之後我就開始設定練習的目標,發現能練習將餐桌背板上一個字一個字看清楚!
距離約一個手臂60 cm遠,很多訊息有圖和文字,字體又夠小~
在車上一邊休息將頭靠在椅背上,就利用坐車的時間動動眼睛。
匯視、怡動跟放鬆都有練習到喔⋯⋯

2016年9月10日 星期六

匯視對視力改善的重要性

自然方法改善視力(貝茲法)中三個重要原則,可不可以在生活上體驗到,跟現代眼科醫學提供的證據有相關嗎?隨著越來越多人認同視力改善的可能,有必要重新拆開來ㄧ項一項慢慢解說,其中的匯視,最近想到用簡單的方式理解:

1.就眼睛結構來說:中心視力為人視網膜上的一個小範圍,又稱為黃斑中心凹的地方,視錐細胞最為密集,範圍非常小有多小,須要有個粗略的概念,以單眼眼球可視範圍算一個大圓,伸長手臂,比出大拇指,指尖的範圍在大圓的比例,就可以想成是黃斑中心凹佔視網膜的比例,中心視力就只有這麼小的一區。



2016年8月17日 星期三

自然視力改善分享會(貝茲法原則及技巧活用)2016/09/03(六)新竹第三場 #3

分享如何透過改變用眼睛習慣(重新學習貝茲三原則:怡動、放鬆和匯視) 視力問題是可以自主訓練也可能恢復的,期許更多人最終拋開眼鏡的束縛跟惡視力說Bye Bye。

  • 時間:9月3(六)早上9點到12點
  • 地點:新竹高鐵特區附近會議中心。
  • 年齡:18歲以上
  • 人數:40人(候補10人),可以攜伴,若有小朋友參加需家長陪同。
  • 費用:免費(基本上僅需一點點心意,協助主辦人分攤場租即可)
  • 主講者:LEO(立祐)
簡介:我是一名30幾歲的上班族,在學生時代深受近視問題困擾,自行摸索改善近視的方法多年,有幸最後藉由賢哥健康站的文章教學,進一步學通貝茲法法,進而活用把好的用眼習慣(技巧)融入在生活,使得視力從425度近視恢復到正常。

分享內容有
1. 個人視力改善見證
2. 眼睛運作方式
3. 貝茲法怎樣幫助人改善視力
4. 視力訓練模式(圖表練習、掌療)
5. 特別邀請到上一場(7/16)一位用心練習的學員,來說說他日常生活中施行貝茲法三原則的方法。


2016年8月15日 星期一

當你的腦袋在思考或想事情的時候,這時眼睛在做什麼?

7月中分享會過後,有兩位家長不約而同提到一個問題,加上昨日網友的留言
當你的腦袋思考的時候,這時眼睛在做什麼? 
以前沒有認真想過也從來想過這個問題的(笑),或是說並不會特別困擾我。 
才知道問到了一個我沒有觸及的範圍,為了要好好回覆他們,我得重新省察自己在平常生活時候, 不論走路、吃飯、看電視、發呆、打電腦、工作、與人交談、做家事、上廁所等等,我的眼睛是怎麼樣的。 
首先我發覺我很自然而然的眨眼睛,頻率約一~兩秒一次。 而正當我現在再打電腦的時候眼睛是會在鍵盤跟螢幕之間看來看去的,眼睛不停的在留意我打的字, 一下看鍵盤,馬上又換到螢幕打出的字上,視線不停上上下下,左邊也會看看右邊也會看看。

我的思考是流動的眼睛就不會停滯,眼睛起了一個我很大的作用就是隨時隨地很迅速的在幫助我更新資訊。 我想到什麼用眼睛搜得到的,我就馬上看得到,這樣的迅速更新資訊能力是在眼睛變好之後慢慢加強的。 連結到貝茲用眼原則靈活的動有意識的看,我終於理解用眼與思考是不會有衝突的, 會有疑問眼睛要做什麼?
當腦袋在思考的時候,這類問題的人,就是還沒養成下意識的用眼好習慣。 所以當一專心做別的事,就會忘了要動眼睛,忘了要放鬆、忘記要看同一個點。 

2016年7月28日 星期四

2016奧運-「四朝元老」莊智淵領軍 中華隊第2梯出征-民視新聞 (好視力的代表人物)

可以看看莊智淵的用眼方式,我國代表參加里約奧運的桌球選手,
他的眼睛也是很靈活。長期關注他的動態,(題外話:我自己也在一年半前開始練習桌球)
看過更早先的訪問他說自己視力約1.2吧⋯⋯

2016年7月27日 星期三

簡易單眼眼罩DIY

昨天有網友提問購買單眼眼罩的問題,⋯⋯不曉得去哪裡買合適的,又不想花錢,今天我就來介紹如何自製眼罩吧!
所需要的材料呢?有以下幾個
1. 厚紙板,從生活周邊隨手取得,例如"鞋盒"
2. 伸縮束帶(鬆緊帶),文具行或是手工藝品材料行可以買得到。
如果上面兩個材料你都到手了,開始嘗試手作的樂趣吧⋯⋯

2016年7月17日 星期日

改善視力活用貝茲法分享會 2016年新竹第二場 後記

第一次對著不認識的50個人, 侃侃而談自己的視力改善經驗! 原來凡走過必留下痕跡⋯⋯我以前自學的練習的過程寫出來後,就這樣吸引一些朋友來參加分享會。 在資訊多元化的社會,除了傳統的醫療方式 也有自然的方法改正視力,使其恢復到正常。 透過一些講解,把用眼技巧、用眼習慣落實在平常生活上,跟惡視力說 Bye Bye~ 謝謝 慕溪園咖啡館提供良好的會議室的場地。 還有遠從台北桃園就算遇到塞車的問題,也排除萬難要殺下來參加的熱血家長,還有我的同事好友到場,支持我做一件有意義的事情。 早上3個小時的分享收穫最多的是我吧⋯⋯ 更多人知道簡而易行的方法,也願意嘗試! 說明它的可行性。

2016年6月16日 星期四

改善視力活用貝茲法分享會 2016年新竹第二場

自然的視力改善分享座談會來了,在現今台灣近視問題普遍嚴重,7-8成的年輕學子受到眼鏡的束縛,如果你是其中一份子,但又想試試看不同方式,不需藥物、手術等,僅僅藉由簡單物理訓練及調整正確用眼習慣,來解決視力不良的問題嗎?

主講者:LEO(立祐)
簡介:我是一名普通的上班族,在學生時代深受近視問題困擾,自行摸索改善近視的方法多年,
有幸最後藉由賢哥健康站的教學,進一步活用貝茲法,使得視力從425度近視恢復到正常

2016年6月3日 星期五

Before-After( 減度數前-恢復正常視力後)

最近去健身房運動,周邊竟是帥哥美女,人對於外在的追求無可厚非啦!
這是流行,臉書也常接受到減重的見證文po了減肥前後對照。
有一些還真的差異頗大,代表一個人的努力跟他所展現的成果。

我想說也來個Before-After的對比。
可惜不是我減重成功,而是減度數效果達成。

等一下看到的是我視力改善前後的變化⋯⋯
Before(近視425度)After(視力正常)

2016年4月27日 星期三

有意識的看東西

恢復自然視力就是要找回靈活、放鬆、合宜的用眼方式。看似簡單還真的很簡單,可以透過訓練跟揣摩。

如果你曾經仔細觀察視力正常的小孩子會得知,他們充滿好奇心,對於事物不斷的探索,而這個好奇心起於眼睛接受到許多的資訊,他們對於事物都是新鮮的感覺。

小孩子的眼睛就是應該是靈活的,主動的,他們對於世界好奇,所以勇敢去探索,他們想看,所以也有意識在的看。

2016年4月23日 星期六

模糊是個警訊

模糊是個警訊因為我們看不清楚
這個時代資訊太多很難分辨
對的錯的我以什麼為判斷基準?
以視力跟健康的問題來看,
我認為上帝給你的最好,天然ㄟ尚好,為什麼我要這麼說?
如果視力可以自然恢復,最好不要去改它原先的結構。
這是我的原則,也是我對健康的看法。

2016年4月18日 星期一

視力起伏不用太擔心(需要放鬆而已)

眼睛是活的,會變化,我自己視力一天之內就上上下下了好多次,有時候也會看不太清楚,常常就在覺得特別疲累的時候。像是工作結束剛回到家,或是昨天沒睡好,電視3C看太久等等。

2016年4月5日 星期二

怎麼把好視力的三個原則融入生活? Part3


要把好視力的三個原則融入生活,就得時時把練習放在心上。 


今天我要舉一個實際的例子,早上在新竹高鐵站,我一到站就有意外的發現,前面一大片土地因為炒作還空空曠曠,有停車場也有草皮,從二樓月台俯瞰,視野很好沒有什麼阻擋物,我的敏感度又跑出來了,覺得是一個測試自己視力的好地方。

2016年4月2日 星期六

心情覺得放鬆~竟然視力跟著變超好

今天中午搭高鐵回到台中,習慣在天橋下等人來接我,雖說空氣沒有很好霧霾嚴重,天空就是灰灰的,不見藍藍的天,但是四天連假開始了,所以天氣不太好也就不太在意了。

週五結束上班日子沒有下班就趕回台中,晚上先去運動一陣子,然後整理好在新竹的窩,睡了個好覺,早上洗了洗代步的機車,因為前陣子下雨好髒好髒沒機會整理,就這樣趁著回台中半天的時間,可以把生活跟環境都整理就緒,再從容的回家,之後心情上就覺得沒有什麼掛礙,於是乎我在想今天視力狀況應該會不錯,到高鐵站一樓等人時突然發現可以看得好遠好清晰!

2016年3月25日 星期五

眼外肌緩解與放鬆最有效方法"掌療"

掌療,單純用手掌心敷(蓋住)眼窩,為了使疲憊的眼睛得到好的休息,跟緩解長期緊繃的眼外肌,操作的時候身心處在一個安靜放鬆的狀態,對於視力改善很有幫助,把外界的光線完全遮住,也暫時讓眼睛不受光線的刺激。

2016年3月17日 星期四

個人視力改善的心境轉折

從2009年得知貝茲法,中間停滯了好一段時間沒有進展,剛剛找出當時恢復之後寫下的日記,以下為內容。

2016年3月9日 星期三

怎麼把好視力的三個原則融入生活? Part2


我是一個上班族,生活跟平常人並沒有什麼不同,白天得上下班,工作不外乎要一直對著電腦,只是要一邊工作又要做練習,自己想出來如何把貝茲法融入生活,今天來舉個實際的例子。

2016年2月24日 星期三

”怡動”不停下來~保持眼睛靈活度

"怡動",顧名思義就是很舒適的動,這也是貝茲醫生強調的用眼第一個原則。
當初賢哥健康站在發展中文化的貝茲訓練,介紹中就有提過,Movement翻譯為"怡動"
非"移動",這樣的翻譯不是翻錯是有獨特的用意的。

因此要注意用眼不是有動就好,而是讓眼睛輕快、微微和合宜地去看東西,當眼睛常常在活動的時候,就是保持在"怡動"的狀態。用眼常常把這個原則記在心理,漸漸養成習慣,眼睛自然就靈活了起來。

2016年2月1日 星期一

如何保持匯視~看東西的技巧是什麼?

2016/02/01 時間過得好快,已經來到2月份了,年前公司總是比較忙碌,就沒什麼空上來發文,今天趁著空檔,先預祝網上的朋友春節愉快。

回歸到主題,我自己體會到匯視的經驗是兩個眼睛同時間必須要看同一個點,言下之意不是看很多個,或是全部一起看,這會違背到眼睛自然運作的原則。 
貝茲法強調眼睛正確對焦在同一個點(小地方)上才會清楚,不對焦在同一個點上就會發散,看不清楚而模糊,久而久之造成眼睛疲勞酸澀,視力下降。 

穿插個視覺體驗遊戲,請你伸長手臂筆出食指在你的眼睛正前面,要看得到食指指尖喔,先對焦在指尖上,這時候你可以清楚看到一個手指頭˙,接著手一樣擺在眼睛前方不要動,試著移動你的視線到手指頭後方的任何物體上,可以是檯燈,杯子或任何小東西,眼睛&手指頭&後方的東西呈一直線,我想要你體驗的是,當你注視在後方的物體時,餘光看到指尖是不是就分開變成兩個。 

2016年1月12日 星期二

2016年的第一場視力改善分享會(新竹)

本週四要豋場啦,這次針對一群(約8-10個人)教會裡20幾歲的年輕人,
都是我認識的朋友,當面跟他們˙分享我個人視力改進經驗與貝茲法。 

時間:1/14(四)晚上8點-9點半 
地點:新竹竹中地區

備註:聚會的起因是他們知道我在進行貝茲法的練習,會後再上部落格補充心得。

2016年1月7日 星期四

怎樣時時放鬆~有哪些方法?

貝茲法改善視力的原則之一是要放鬆,讓眼球外肌放鬆,
看東西的時候輕鬆自然,視力就會比較少阻礙,
當眼睛對焦在遠處時,是放鬆的,不用費什麼力氣。
正常視力的人,看遠的時候是輕鬆的。

太緊繃容易用力過度、產生疲對於眼睛來說,就會慢慢造成一些功能性的失調。
近視主因眼軸被拉長也是用力過度、眼肌疲勞下的後遺症。
如何讓眼球放鬆呢?放鬆使得眼外肌恢復活力,成為視力改善的重要課題。
以下提供我個人放鬆的幾個小祕訣