眼外肌緩解與放鬆最有效方法"掌療"

掌療，單純用手掌心敷(蓋住)眼窩，為了使疲憊的眼睛得到好的休息，跟緩解長期緊繃的眼外肌，操作的時候身心處在一個安靜放鬆的狀態，對於視力改善很有幫助，把外界的光線完全遮住，也暫時讓眼睛不受光線的刺激。

第一步，需用道具：只有一個，就是鞋盒(裡面填滿較硬的填充物如硬一點的海綿)，準備好了一個鞋盒，寬度比肩膀稍寬的即可。 它來支撐你的手肘，墊高高度提供穩定支撐，手肘加上鞋盒的高度讓手掌心落在眼窩前面，這個前置工作一定得做好，後面才不會徒勞無功喔。

第二步，選一處安靜有桌子的地方把鞋盒移到桌面上，試試看架設起來的高度夠不夠，手肘撐起來高度不夠造成駝背會有反效果，就再墊高一點。  

第三步，接著調整手掌的動作，記得先四指約90度上下交疊不要漏光為原則，手掌心呈杯狀，杯狀的邊緣蓋(不可以壓住喔)在你的雙眼眼窩上，。 

以上三步都弄妥，就可以進行掌療啦。 

過程時間約15-20分鐘(因人而異)，過程當中需有意識的覺得身體各部肌肉放鬆，建議是從頭到腳逐步放鬆。 

每天空出15-20分的時間，除了專心放鬆各部位肌肉(包括眼肌)，也可以想想讓心情好的事情，手掌心不要壓住眼球喔，讓眼球還可以轉動、眼皮還能正常眨。順便聽聽輕快的音樂也是不錯的。

幾個錯誤動作要注意： 

1. 駝背  2. 掌心壓住眼球. 3.四指交疊的地方漏光 ，這3點都不可以有喔~

以上是我平常眼睛比較疲勞時，用掌療來保養的秘訣，每次做完掌療之後視力又變好了，

身心也都感覺非常舒服。