跟周遭的朋友介紹貝茲方法(閒聊中也能創造教學的機會)

昨日下午留在教會閒聊，一位朋友興沖沖的問我，LEO你什麼時候新竹還會辦分享會，我說不知道耶，要不現在有空，直接跟妳說就好，我就簡單跟她敘述了怎麼練習，剛好手邊有老花眼表也順便示範老花眼表的看法，她很快看出來通視，接著交視就有點困住她了，我說要試著用手指頭當輔助，可以稍稍看出來，她有看到，只是很快眼睛動一下就又跑掉了。

一邊閒聊一邊教她的過程中，我提到要完整一點介紹貝茲法大概要3個小時，如果召集一些同事10幾個人有興趣，就有機會再新竹辦一場，她回答：「可是我同事幾個都沒近視耶!」

我馬上靈機一動回她說，那你明天上班去看看他們眼睛是不是比較靈活，有沒有頻繁的眨眼，記得要觀察喔！

這位姐妹第一次聽到貝茲法就到這邊點到為止。

自然的用眼習慣跟一般的認知大不同

「規律用眼3010」與「天天戶外遠眺120」

相信你一定聽上述的口號，過看電視30分鐘要休息10分鐘，或是閱讀一定時間就要休息一陣子，用時間長短做區分的用眼習慣，這是台灣視力保建常接收到的口號。雖說立意良好但是在現實生活很難執行。

為什麼會這麼說呢？特別出了社會，光是一埋頭工作就1~2小時了，不可能也不允許有中斷讓眼睛休息的機會，我們都是有自制力與判斷能力的人了，況且覺得窒礙難行，回到像還在學習階段的學生們，上一堂課長達40-50分鐘，為了3010，也不允許到了30分鐘後就中斷學習呀，除非老師與學生達成協議。

貝茲法養成習慣後再持續練習的意義

首先對於標題下的有點長不好意思，今天想跟大家溝通個觀念，也表達一下我自己的看法。

回到主題，來思考兩個問題
一、孜孜不倦的練習意義是?
二、當你已經養成一個習慣，為什麼還要再練習？

我們知道要養成一個新的習慣非常不容易，要刻意持續一段時間的重複，當然也容易受到過去壞習慣的牽扯而中斷。

保持好視力不外乎，同時做好怡動、放鬆、匯視，這三個用眼方式，好視力就會一直跟隨你。

當你的腦袋在思考或想事情的時候，這時眼睛在做什麼?

7月中分享會過後，有兩位家長不約而同提到一個問題，加上昨日網友的留言

當你的腦袋思考的時候，這時眼睛在做什麼？ 

以前沒有認真想過也從來想過這個問題的(笑)，或是說並不會特別困擾我。 

才知道問到了一個我沒有觸及的範圍，為了要好好回覆他們，我得重新省察自己在平常生活時候， 不論走路、吃飯、看電視、發呆、打電腦、工作、與人交談、做家事、上廁所等等，我的眼睛是怎麼樣的。 

首先我發覺我很自然而然的眨眼睛，頻率約一~兩秒一次。 而正當我現在再打電腦的時候眼睛是會在鍵盤跟螢幕之間看來看去的，眼睛不停的在留意我打的字， 一下看鍵盤，馬上又換到螢幕打出的字上，視線不停上上下下，左邊也會看看右邊也會看看。

我的思考是流動的眼睛就不會停滯，眼睛起了一個我很大的作用就是隨時隨地很迅速的在幫助我更新資訊。 我想到什麼用眼睛搜得到的，我就馬上看得到，這樣的迅速更新資訊能力是在眼睛變好之後慢慢加強的。 連結到貝茲用眼原則靈活的動有意識的看，我終於理解用眼與思考是不會有衝突的， 會有疑問眼睛要做什麼？

當腦袋在思考的時候，這類問題的人，就是還沒養成下意識的用眼好習慣。 所以當一專心做別的事，就會忘了要動眼睛，忘了要放鬆、忘記要看同一個點。 

2016奧運－「四朝元老」莊智淵領軍 中華隊第2梯出征－民視新聞 (好視力的代表人物)

可以看看莊智淵的用眼方式，我國代表參加里約奧運的桌球選手，

他的眼睛也是很靈活。長期關注他的動態，(題外話：我自己也在一年半前開始練習桌球)

看過更早先的訪問他說自己視力約1.2吧⋯⋯

”怡動”不停下來~保持眼睛靈活度

"怡動"，顧名思義就是很舒適的動，這也是貝茲醫生強調的用眼第一個原則。
當初賢哥健康站在發展中文化的貝茲訓練，介紹中就有提過，Movement翻譯為"怡動"
非"移動"，這樣的翻譯不是翻錯是有獨特的用意的。

因此要注意用眼不是有動就好，而是讓眼睛輕快、微微和合宜地去看東西，當眼睛常常在活動的時候，就是保持在"怡動"的狀態。用眼常常把這個原則記在心理，漸漸養成習慣，眼睛自然就靈活了起來。

如何保持匯視~看東西的技巧是什麼？

2016/02/01 時間過得好快，已經來到2月份了，年前公司總是比較忙碌，就沒什麼空上來發文，今天趁著空檔，先預祝網上的朋友春節愉快。

回歸到主題，我自己體會到匯視的經驗是兩個眼睛同時間必須要看同一個點，言下之意不是看很多個，或是全部一起看，這會違背到眼睛自然運作的原則。 

貝茲法強調眼睛正確對焦在同一個點(小地方)上才會清楚，不對焦在同一個點上就會發散，看不清楚而模糊，久而久之造成眼睛疲勞酸澀，視力下降。 

穿插個視覺體驗遊戲，請你伸長手臂筆出食指在你的眼睛正前面，要看得到食指指尖喔，先對焦在指尖上，這時候你可以清楚看到一個手指頭˙，接著手一樣擺在眼睛前方不要動，試著移動你的視線到手指頭後方的任何物體上，可以是檯燈，杯子或任何小東西，眼睛&手指頭&後方的東西呈一直線，我想要你體驗的是，當你注視在後方的物體時，餘光看到指尖是不是就分開變成兩個。 

視力好的人有哪些特質~

視力好的人有哪些特質?就我觀察朋友與貝茲法原則做比對，

可以歸納出幾點，供大家參考，看看是不是這樣：

1. 反應快。

2. 眼睛很靈活，不停的在看東西。

3. 暈車比例非常少。

4. 觀察力敏銳，很容易注意到細節(文字、車牌、顏色等等)

5. 看東西很輕鬆。