自然的用眼習慣跟一般的認知大不同

「規律用眼3010」與「天天戶外遠眺120」

相信你一定聽上述的口號，過看電視30分鐘要休息10分鐘，或是閱讀一定時間就要休息一陣子，用時間長短做區分的用眼習慣，這是台灣視力保建常接收到的口號。雖說立意良好但是在現實生活很難執行。

為什麼會這麼說呢？特別出了社會，光是一埋頭工作就1~2小時了，不可能也不允許有中斷讓眼睛休息的機會，我們都是有自制力與判斷能力的人了，況且覺得窒礙難行，回到像還在學習階段的學生們，上一堂課長達40-50分鐘，為了3010，也不允許到了30分鐘後就中斷學習呀，除非老師與學生達成協議。
就算真的休息10分鐘，休息的時候要看東西嗎？看東西要看哪裡？不看東西那眼睛要做些什麼？我想都是一般人會有的疑問~

天天戶外遠眺120，家長也得花時間去帶小朋友去做戶外活動，每天累積達2個小時。
這種口號喊起來容易執行起來非常困難的。

類似的口號從小聽到大，就覺得哪邊怪怪的常存有疑惑，曾經困在這種迷思當中好一陣子，可能是個性使然吧，對於有疑慮的事物就不太會積極去執行，也就從沒認真做過中斷看書時間等等的建議囉，唯一有點興趣嘗試過有空就看看遠處的綠色植物，覺得可能會幫助視力吧！

等接觸到貝茲法，了解了自然視力的用眼原則，才知道可以不用這麼辛苦，哈哈恍然大悟(後悔怎麼沒有早一點學到)

使用最自然的用眼習慣(包括怡動、放鬆與匯視)，簡單到只要張開眼睛看東西一直持有這些習慣，眼睛就不會累，也不容易疲勞，看東西更不需要特別中斷下來休息，或許是我自己找到的解套方式吧。

擁有且建立好完整自然的用眼習慣，用眼時間長短也不是需要太擔心啦，而是專注於所看的東西(資訊)，眼睛自然舒服的在運用，always正常輕快的眨眼、微微的怡動、看東西在一個小地方，皆能讓視覺更清晰。算算少了中斷時間，做事讀書更有效率了。

當然這些不是要鼓吹大家直接跳到貝茲法，拼命的使用眼睛無限制的去操它，在不熟悉貝茲法用眼三個原則前，得多加留意，壞習慣循環可能使得你視力情況越來越糟。


自然的用眼習慣有哪些呢？
1. 輕快的眨眼 

2. 眼睛處於放鬆、靈活狀態 

3. 不用力瞇眼、擠眼 

4. 眼睛不呆呆不動等等

這些自然的用眼習慣都是時時刻刻的喔，也就是說不是想到才做一些。

之前也常提到說用眼習慣刻意做一段時間就會轉變成下意識的習慣。

看東西處於這種放鬆舒服的狀態，視力要變差也是很難啦。 

以上純屬我LEO個人經驗，不戴眼鏡也將近3年半了，對於每天長時間在電腦前面工作的我，深深體認保有好的用眼習慣，就能持有好的視力，不在乎用眼時間長短啦。