有意識的看東西

恢復自然視力就是要找回靈活、放鬆、合宜的用眼方式。看似簡單還真的很簡單，可以透過訓練跟揣摩。

如果你曾經仔細觀察視力正常的小孩子會得知，他們充滿好奇心，對於事物不斷的探索，而這個好奇心起於眼睛接受到許多的資訊，他們對於事物都是新鮮的感覺。

小孩子的眼睛就是應該是靈活的，主動的，他們對於世界好奇，所以勇敢去探索，他們想看，所以也有意識在的看。

模糊是個警訊

模糊是個警訊因為我們看不清楚

這個時代資訊太多很難分辨

對的錯的我以什麼為判斷基準？

以視力跟健康的問題來看，

我認為上帝給你的最好，天然ㄟ尚好，為什麼我要這麼說？

如果視力可以自然恢復，最好不要去改它原先的結構。

這是我的原則，也是我對健康的看法。

視力起伏不用太擔心（需要放鬆而已）

眼睛是活的，會變化，我自己視力一天之內就上上下下了好多次，有時候也會看不太清楚，常常就在覺得特別疲累的時候。像是工作結束剛回到家，或是昨天沒睡好，電視3C看太久等等。

怎麼把好視力的三個原則融入生活? Part3

要把好視力的三個原則融入生活，就得時時把練習放在心上。 

今天我要舉一個實際的例子，早上在新竹高鐵站，我一到站就有意外的發現，前面一大片土地因為炒作還空空曠曠，有停車場也有草皮，從二樓月台俯瞰，視野很好沒有什麼阻擋物，我的敏感度又跑出來了，覺得是一個測試自己視力的好地方。

心情覺得放鬆～竟然視力跟著變超好

今天中午搭高鐵回到台中，習慣在天橋下等人來接我，雖說空氣沒有很好霧霾嚴重，天空就是灰灰的，不見藍藍的天，但是四天連假開始了，所以天氣不太好也就不太在意了。

週五結束上班日子沒有下班就趕回台中，晚上先去運動一陣子，然後整理好在新竹的窩，睡了個好覺，早上洗了洗代步的機車，因為前陣子下雨好髒好髒沒機會整理，就這樣趁著回台中半天的時間，可以把生活跟環境都整理就緒，再從容的回家，之後心情上就覺得沒有什麼掛礙，於是乎我在想今天視力狀況應該會不錯，到高鐵站一樓等人時突然發現可以看得好遠好清晰！

眼外肌緩解與放鬆最有效方法"掌療"

掌療，單純用手掌心敷(蓋住)眼窩，為了使疲憊的眼睛得到好的休息，跟緩解長期緊繃的眼外肌，操作的時候身心處在一個安靜放鬆的狀態，對於視力改善很有幫助，把外界的光線完全遮住，也暫時讓眼睛不受光線的刺激。

個人視力改善的心境轉折

從2009年得知貝茲法，中間停滯了好一段時間沒有進展，剛剛找出當時恢復之後寫下的日記，以下為內容。

怎麼把好視力的三個原則融入生活? Part2

我是一個上班族，生活跟平常人並沒有什麼不同，白天得上下班，工作不外乎要一直對著電腦，只是要一邊工作又要做練習，自己想出來如何把貝茲法融入生活，今天來舉個實際的例子。

”怡動”不停下來~保持眼睛靈活度

"怡動"，顧名思義就是很舒適的動，這也是貝茲醫生強調的用眼第一個原則。
當初賢哥健康站在發展中文化的貝茲訓練，介紹中就有提過，Movement翻譯為"怡動"
非"移動"，這樣的翻譯不是翻錯是有獨特的用意的。

因此要注意用眼不是有動就好，而是讓眼睛輕快、微微和合宜地去看東西，當眼睛常常在活動的時候，就是保持在"怡動"的狀態。用眼常常把這個原則記在心理，漸漸養成習慣，眼睛自然就靈活了起來。

如何保持匯視~看東西的技巧是什麼？

2016/02/01 時間過得好快，已經來到2月份了，年前公司總是比較忙碌，就沒什麼空上來發文，今天趁著空檔，先預祝網上的朋友春節愉快。

回歸到主題，我自己體會到匯視的經驗是兩個眼睛同時間必須要看同一個點，言下之意不是看很多個，或是全部一起看，這會違背到眼睛自然運作的原則。 

貝茲法強調眼睛正確對焦在同一個點(小地方)上才會清楚，不對焦在同一個點上就會發散，看不清楚而模糊，久而久之造成眼睛疲勞酸澀，視力下降。 

穿插個視覺體驗遊戲，請你伸長手臂筆出食指在你的眼睛正前面，要看得到食指指尖喔，先對焦在指尖上，這時候你可以清楚看到一個手指頭˙，接著手一樣擺在眼睛前方不要動，試著移動你的視線到手指頭後方的任何物體上，可以是檯燈，杯子或任何小東西，眼睛&手指頭&後方的東西呈一直線，我想要你體驗的是，當你注視在後方的物體時，餘光看到指尖是不是就分開變成兩個。